У меня перевес 10кг при моем росте мне бы сбросить 10кг и накачаться. Подскажите как?

Question

Желательно курс тренировок сюда тупо скинуть

Елена · Accepted Answer

сбросить и накачатся одновременно еще не придумали! для похудения кардио и диета, для накачки качалка, выбирай что то одно сначала похудеть, потом качатся. или наоборот. все делается циклами

Сергей · Answer

Маслом хлебушек не мажь, 
Спрячь колбаску и лаваш. 
Суши, пиццу не вкушай, 
Ты фигуру соблюдай!
Вот придет весна в твой домик,
а на кухне сидит слоник. 
Чтоб с весной в любви порхать,
нужно просто меньше ЖРАТЬ