Какое питание нужно для набора мышечной массы?

Question

Девушка, занимаюсь спортом. Хочу набрать мышечную массу. Рост 165, все 52, мышцы небольшие имеются.

Степанов · Accepted Answer

Хавать пищу где много белка) Мясо, куриная грудка только шкурку не ешь)) и чечевицу кушай!!

Макс Синицын · Answer

углеводов минимум 2 г на кг веса, белка тоже минимум 2 г на кг. ешь каждые 3 часа, не пропускай. и тренировки должны быть тяжелыми, упор на базовые массонаборные упражнения (становая, присед, жим) . когда дойдешь в приседе до своего веса на плечах - вот тогда и будет о чем поговорить!

Ольга Новикова · Answer

углей 4-6гр вдвое, втрое больше чем белка требуется. обычное но нежирное и более частое 4-6 раз в день