АИ
Аня Иванова
Пресс, бицепс, груд- набор подснежника.
Может, еще, домой к тебе подъехать..?
тебе лень даже поискать в инете видео или картинки с упражнениями!! !
и ты надеешься на какой-то успех в занятиях?
Жопу оторви от стула для начала!
приседы тяги жимы
На грудные мышцы надо делать отжимание. Патом усложняй с нагрузкой