⇢ 
Лия
ДР
Дмитрий Разумов
Завтрак плотный. Лучше каши, с сухофруктами. Варёные яйца, хлеб.
Обед тоже сытный. Желательно суп.
Ужин некалорийный. Отварное мясо или рыба, овощной салат.
В качестве перекусов - фрукты.
Перед приёмом пищи выпивать по 200 мл простой воды.
СЯ
Светлана Яковлева
1ый завтрак
Каша манная/овсянка, можно яйцо /фрукты
2ой завтрак
Кисель/какао/Кефир и тд
Обед
Первое и Второе (Борщ/картошка+ котлета)
Полудник
Йогурт/кисель
Вечеря
Макарон/Гречневая каша и тд с котлетой/отбивной/рыбой
Вторая вечеря
Ряжанка/кефир
Как-то так
Похожие вопросы