Что сделать, чтобы живот не выпирал? Поможет ли упражнение "вакуум"? Вот фото: 
вес 56, рост 168
когда качаешь пресс, живот выпирает ещё сильнее. так как надо чтобы процент жира в теле был минимальный.
Что-то я на фото не вижу выпирающего живота, все в норме.
Вот выпирающий живот:
А пресс что не подходит?
если ты уберешь живот будешь весить 45, ты и так жалкое подобие мужской фигуры, а будешь узник концлагеря освенцен ёпт
---------------------
хочешь убрать пузо, ешь меньше и бегай как марафонец.
Видимо следует поделать пуловер.
15-20 повторов 3 подхода.
Это дыхательное упражнение, вес не важен, глубокий вдох- отвёл, выдох - поднял и трицепсом не тяни, тогдапулловером поможет.
Цель - визуально поднять грудную клетку.
Он у тебя не выпирает, просто на фоне ненакаченной груди и хилых рук так выглядит! Иди в спортзал и работай, тогда все будет ок, а по другому никак!
Побегать придется по 10-20кругов на стадионе мес2-3, хотя соотношение роста и веса ничё, потом тогда качаться надо будет
⇢