⇢ СН
Сергей Новиков
Валерий
не надо ничего набирать
Станислав
не надо
ВМ
Владимир Мартиросян
в качалке расскажут
Андрей Киреев
тут надо сначала уточнить о каком весе идет речь. жировые отложения или мышечные волокна? )
если жир, то надо просто жрать жрать жрать, и побольше сладкого, но надо это делать постоянно и продолжительное время, я смог нажрать с 65 до 75, месяца за 3, но это ооочень сложно, если жрать не особо любишь) а так жрешь всё подряд и не паришься)
а вот если мышцы, то тут надо попотеть - в тренажерку + диета для набора массы
Похожие вопросы