как убрать жир на ягодицах, жопе, бедрах и на животе мужчине (20 лет) ?
Рост 175-177см вес скачет 75-78 кг.
Мышцы есть но они скрыты пол слоем жира это относится к животу и низу остальное все в порядке.
Дома есть тренажер для жима лежа, скакалка. В будущем будет турник на улице.
Я бегаю 5 км почти каждый день по вечерам за 21-25 мин в зависимости от настроя. Дома приседаю без веса (200 раз) иногда прыгаю на скакалке 30 мин. Ежедневно делаю жим лежа и упражнения на руки.
Помогите пожалуйста . Нужен совет, на что больше уделять внимание, какие упражнения делать, сколько раз, как долго и часто ?
За 3 недели упражнений ток чуток увеличелась грудь и стали заметно больше бицепсы. С остальным вроде все как было.
Тренажерный зал несоветовать.
Дома после 4ех часов я целый день свободен.
Сехмет и аня (хз че написала) спс за ответы вы оч помогли.
О господи опять про питание я и так в коледже голову нагружаю да еще это питане. Я же парень мне физ упражнения нужны, питание это г бабам.
Вы прост мою заднмцу не видели она у меня больше нормы. Большая часть жира сосредоточена в ней. Хоть треси жопой как негритянки под музыку