Прошу помощи знающих людей.
1)Как тренироваться каждый день? я не спрашиваю можно ли я спрашиваю как? что-бы избежать плато как менять тренировки? 2) я занимаюсь ушу мне нужно стать жилистым и при этом тренировать технику ( не надо тут ничего про ушу ля ля каждому свое) 3)нужно прокачать пресс спину ноги руки нужно стать жилистым прошу помощи! какие-нибудь программы тренировок советы или что-нибудь из личного опыта! зарание спасибо! из инвентаря турник, брусья, груша на 35кг, скамья для пресса, гантеля сборная 20кг максимум. нужно подойти с умом к этому делу и не кидаться сразу. Прошу помощи.