⇢ НН
Надежда Николаева
Какие упражнения эффективны? или комплекс сразу) В спортзал ходить времени не хватает ((
очень продуктивные ответы, только галочка для баллов набивается))
МН
Маргарита Новикова
со снарядами естесвенно и с дополнительным весом
ИУ
Ирина Усольцева
бег на пятках
Р;
Рост ;-)
Отжимания, юзай их детка .
TO
Taalai Orunbaev
Отжимания в узкой стойке (ладони почти сомкнуты) , отжимания в стойке на руках вверх головой (у стены) , прыжки, подтягивания разными хватами
а. . блин вы девушка)))
АК
Анна Ковалькова
купи гантели две, такие что бы можно было менять вес, найди в интернете упражнения для рук и дерзай.
купи обруч, крути каждый день минут 15 хотя бы.
еще прыжки на скакалке, выпады и приседания.
SR
Smokli Roland
калланетика, пилатес.
ОТ
Олег Ткаченко
Эффективность достигается путем затраты времени на её работу !!!Иначе без двух известных - уравнение не решить!
Ольга Бибик
Лично мне нравится упражнения с собственным весом, по этому советовал бы их
Djonik
на рутрекере фитнес "синди кроуфорд" -хорошая вещь
Похожие вопросы