ЧЕМ ТРЕНИРОВКА НА СИЛУ ОТЛИЧАЕТСЯ ОТ ТРЕНИРОВКА НА МАССУ И РЕЛЬЕФ

трени на силу сверхтяжелые веса 90-110%в 1-3 повторениях отдых 3-5 минут, на массу средние веса 70-80%6-12 повторений отдых 1-2 минуты, рельеф легкие веса 50-60% от 12до 25 повторений отдых до 1минуты

Нагрузками и количеством подходов

скорость реакции по сути величина постоянная. конечно каждый день лупя по груше, наверно вы можете ударить чуть сильнее обычного человека, но если кто не родился тайсоном увы, ничего с этим не сделаешь. подходы-количество-нагрузка и прочий околонаучный бред это все для детей. как вам качаться? да как хотите.

Спортсмены-силовики тренируются "на силу" и выглядт. как обычные люди, ну более-менее здоровые
Бодибилдеры тренируются "на объем" и выглядят, как персонажи комиксов. Так понятно?

Я в этом не спец ну могу сказать что когда человек работает на массу (сила) то тогда время между подходами минута и меньше, повторений делаюt немного 10-12.Рельф это даже тренировкой назвать нельзя, просто человек сушиться чтобы уменьшить проц жира до 10-15%

Для бокса подойдут базовые, многосуставные упражнения. Это не только жим/присед/становая, но также подтягивания, жим стоя, швунг, различные ТА упражнения: рывок, толчек, взятие на грудь, фронтальные приседания, и другие Эти упражнения развивают так называемую функциональную силу, которая пригодится в любой другой деятельности.

Никакими. 2 вида физической деятельности несовместимы. Что то я не видел никогда накаченного боксёра на ринге, хоть в лёгкую.