⇢ МП
Михаил Панов
ВА
Вероника Антипина
В двух словах не ответишь... короче бежишь в первый день со скоростью равной 80 процентов от твоего максимума, в след день если болит не беги, если не болит, то снова беги 80 процентов, а потом ещё подход, на след день ещё подходик добавь, и на след день можно уже 90 процентов дать, потом снова подходы, потом 100,подходы, 110,подходы, 120,подходы, и ХОРОШ, а то угробите себя, если только не решили профессионально заниматься
АК
Анастасия Крутова
Для начала займись быстрой ходьбой потом постепенно можешь бегать добавлять скорость
АС
Андрей Сухинин
Скорость это врождённое качество, его сложно развить. В основном силовые и прыжковые тренеровки содействуют повышению скорости.
Vika
броник на тело и вперёд
Ан
Анна
бегать
Алексей Клименков
бегать делать спец упражнения мне за месяц помогло ходи на лёгкую атлетику!
Похожие вопросы