ДГ
Дмитрий Головкин
для бокса тебе нужен только два, удар и реакция (для уклонов)
реакцию можно улучшить с помощью спарингов .
а удар увеличить можно многим способом, я пользуюсь одним, держи гантелей 1-2 кг (для начала даже можно меньше 1 кг ) и бей грушу, тренируйся так, и будет у тебя удар в руке
все надо
А еще ноги, спину, и не плохо бы шею. А так - правда.
яйца не забыл?
удар начинаеться с ног, потом с разворота корпуса и только потом включаються руки.
хороший тот баксер который много приседает.
качать надо основные мышцы тела-разибатели рук ног туловища!
для бокса нужно качать спину ноги и пресс