⇢ 
Drkhair
ИИ
Ибрагим Ибрагимов
Сначала освой технику Не делай без разминки Не делай резко Не просаживайся жопой до пола У меня так хрустнуло раз Несколько лет ничего Потом начало болеть Болит уже лет 25
АБ
Анна Баринова
Главное задницу в это время пальцем затыкай
Um
Umeedy
Вы неправильно приседаете технически. Наверняка делаете острый угол при приседе. Колени не должны выходить за носки стопы, прогибайте поясницу, отводите таз назад (как бы садясь на стул) , корпус вперёд не наклоняйте, руки для баланса вперёд до уровня плеч. Приседайте без веса (штанга, гантели).
AK
Adilet Kasymov
Лучше не надо. Достаточно бытовых повседневных приседаний. А суставы лечить. У меня, скажем, перестали хрустеть после того, как свёл потребление магазинных продуктов к минимуму и полностью исключил полуфабрикаты. Побольше овощей и мяса.
ТП
Тима Перелыгин
разминайся получше. витамины пропей с минералами, технику соблюдай
АК
Александр Князев
кальций пей и перестанут
Похожие вопросы