Альбина
В какое время суток лучше принимать белки, жиры, углеводы.
На одном сайте написано что по утрам нужны углеводы, на другом нет.
На одном сайте написано что по утрам нужны углеводы, на другом нет.
Углеводы усваиваются быстро, но дают мало энергии. Белки обязательный и полезный компонент для мышц в основном, а жиры осваиваются долго, но дают много энергии. А ты попробуй сравнить что обычно на завтрак едят на обед и на ужин и поймешь где что лучше.
утро угли вечером белки
с утра до вечера
ночью протеин пей
утром обязательно нужно кушать углеводы, иначе будешь чувствовать переутомление, мозг-единственный орган, который не запасается глюкозой, а обед и ужин-белки)