Как повысить количнство подтягиваний?

При подтягиваниях задействованы широчайшие мышцы спины. Это одни из самых крупных мышц на теле человека. У них период восстановления 96 часов, т. е. 4 суток. Поэтому подтягиваться каждый день без толку! Рекомендую 2 раза в неделю, но по 4-5 подходов. Лучше всего подтягиваться с отягощениями (пояс для дайвинга, пояс + блин от штанги или гиря, жилет с грузками, рюкзак с грузом) . Если нет возможности подтягиваться с весом, тогда 4-5 подхода на максимум. Самые последние разы, когда уже не вытягиваешь, нужно дотягивать еще 3-4 раза до половины. Это очень быстро увеличивает количество подтягиваний.