⇢ 
Марина Андреева
МР
Махмуд Рахимов
Вот приведу к примеру парочку упражнений! Например: бицепс- поднимание штанги ( гантелей ), трицепс- французкий жим, пуловер ( если не ошибаюсь ). Делай такое еще упражнение под названием "Молот" немного расширит руку) . Удачи!
ПД
Прямицын Денис
Жим лежа, присед со штангой и становая тяга
Ил
Ильвир
Учепниг па рускаму изыку тибе сафетую. Быстро - только кролики еб*тся.
NS
Natali Shapar
быстрый рост мышц это фантастика или Рак! делай базу и ешь 4-6 раз в день
ЕИ
Евгения Игнатова
Пора спустится на землю и узнать что такого не существует. Это годы изучения теории бодибилдинга, пахоты со стонами в тренажёрном зале при соблюдении строгого режима. Лентяи и фантазёры быстро отлетают, их в спорте - нет!
СП
Сашка Пашкина
Для увеличения рукы на 1см надо хотябы 3-4кг общей массы набрать. Базу делай.
Похожие вопросы