Сильно похудела в области ягодиц. Подскажите пожалуйста эффективные упражнения, чтоб сделать попу объемной. Желательно для занятий дома. Приседания не помогают, раскачивается только передняя поверхность бедра
по гугли)
Как приседания не помогают? Должны, значит делай с отягощением небольшим
приседы, со штангой, жимы ногами и выпады
БЕГАЙ ПО УТРАМ И ОКРУГЛИТСЯ.
можно купить накладную попу.. ) ну а кроме шуток, лично я наела жирок на попу, а потом ее подкачала, она стала большой, округлой, накаченной, крч то, к чему шла..)
почитай тут: http://ourlife-rope.blogspot.com/p/blog-page.html - разные прыжки делай и белковую пищу ешь
присед, присед и еще раз присед, ничто не заменит это.. . с весом конечно же))
Делай присед, бегай, растяжку ( очень помогает ).
⇢