Привет! Проблема со спинкой моей! Пришол я в зал и слабо сделал разминку, взял большой вес и стал делать на плечи

чувствую позвонок внутрь уходит, я думаю да лан пофиг, но уже как 2 недели спина болит если нагнусь или прыгну, и выпирает 1 позванок что делать !