Хочу заняться спортом и немного подкачатся. Хочу советов от знатоков.
Мне 16 лет, мой рост 190 см, вес 73 кг, на теле ни капли жира. Ем много, даже очень много, но, видимо, организм быстро "справляется". Массы не набрать.
Качалок и спортзалов поблизости нет, живу в глухой местности. Есть турники, брусья, стадион и поддерживающий друг, который тоже этим хочет занятся (не намного ниже и легче меня, ровесники) .
Не курим и не курили, а насчёт алкоголя - бывает иногда.
Приблизительное желаемое время - до весны, на крайняк до лета. Зима более-менее тёплая тут у нас, снег есть только от силы месяц.
Однажды уже пробовал, немного потренеруясь как-бы "надоело" и не получилось. В этот раз хочу взяться серьёзно. По утрам встаю в 05:50 до учёбы (при том, что раньше летом вставал в 11-12, а после с трудом в 08) и иду с другом на турники и стадион, бегаем 2-3 км и делаем по 4-5 подходов на турнике и брусьях (чисто и без рывков там и там по 10-15 раз) .
Хочу от вас дельных советов по увеличению мышечной массы и повышения выносливости за срок на 3-6 месяцев.
Я же не хочу стать прям бодибилдером. И прошу без шуток.