Как вылечить бессонницу ?

Я учусь в институте и просто не могу заснуть во временной промежуток, который хоть как то можно считать нормальным. Сон полностью пропадает с 7 вечера до 6 утра. А если все таки укладываю свое тело в кровать, то оно не заснет по той причине, что в мозг лезет все !!!И что с этим делать ?((( сколько лекций уже были невнимательно прослушаны. И что самое печальное. Не спал уже 30 часов, а время уже почти 10 и после 2ухчасового валяния на кровати, попытки уснуть потерпели фиаско ((( Подскажите лекарство или какой нибудь другой, не лекарственный совет )) как восстановить этот режим (((