⇢ Ал
Алия
Linar
Постигать теорию по бодибилдингу и пахать со стонами в тренажёрном зале в течении многих лет.
Svetochka
качайся средними весами, питайся раза 4-6 в день, пей гейнер.
Наталья
делай базу-приседы тяги жимы и ешь чаще 4-6раз в день
Holod
Просто жри рис гречу и будет у тебя рельеф 
Похожие вопросы