Ребята я могу увеличить рост если каждый день вешаю на себя 32кг гирю и подтягиваюсь 10 раз по 3 подхода в день??

Нет. Можешь выравнить осанку на турнике - прибавится до 3 см. А вися и постоянно подтягиваясь с гирей 32 кг. просто раздвинешь позвонки поясничного отдела и вообще потом пздц будет.

Поддержу бородача - в целом такая растяжка позвоночника может дать положительный эффект, но что бы не расшатать межпозвонковые области, лучше висеть подольше и с малым грузом, чем с тяжёлым но недолго.

Тебе просто нужно вешать гирю и висеть как можно дольше

Смотря на какое место вешаешь Хорошо на ноги в районе голени, она тебя всего растягивать будет. Если на пояс, то позвоночник и руки только.