⇢ ЕА
Евгений Андреев
ОЖ
Олег Журавлев
Ну я когдат овесил 87 кг щас вешу 45 кг и я питался не жирной пищей черезкаждые 3 часа по 200 грамм еды и 5 раз в день я занимался на тренажорах и утром днём и вечером делал разминку. Вообщем помагло.
ЕТ
Евгений Топлинов
1 правило- пить больше воды 1-2 литра
2 правило- есть в одно и тоже время
3 правило- до 12 часов дня калории, до шести вечера диетическое здоровое питание, после шести йогурт, кефир
4 правило- за 2 часа до сна ничего не есть и не пить
5 правило - спорт ( бег, упражнения на пресс и на внутренние части бедер, скакалка и обруч)
6 правило- есть часто но по маленьким порциям ( 4-5 раз в день)
И потеря 7-8 кг в месяц обеспечена!!!! Удачи! !
P.S.если хотите могу написать точное меню .
AR
Alexey Ramazanov
Лично я похудела благодаря Алене Добыко. Результат на фото. Так что всем теперь ее рекомендую: vk.com/alenadobyko
КУ
Константин Ушкал
Просто исключить сладости, мучное, жирное, жаренное, соленное, побольше двигаться.
А вообще мне больше всего помогло прийти в форму программа Джилиан Майклз " стройная фигура за 30дн"
СБ
Саша Бурдин
Ходьба в больших количествах. километров по 10 в день
ЕГ
Елена Гурина
Занималась каждый день по программе Калланетика (комплекс упражнений, вид фитнеса) . Вода 2-4 литра каждый день . Каждый день завтрак - обед - ужин в одно время . Каждый день стараться есть разную пищу . Никакой соли . Примерное меню на день :
Завтрак : омлет с овощами, апельсиновый сок .
Обед : овощное рагу, чай, яблоко .
Ужин : творог, морковный сок ( или из сельдерея )
2-ой ужин : кефир, грейпфрут .
И ходьба каждый день 10000 шагов
Удачи!)