Подскажите как изменить "конституцию" своего тела? Как мне НАБРАТЬ ВЕС 70 кг .

Question

Мне 22 года, парень. Рост 178 см, вес 56 кг. Как мне изменить конституцию своего тела, т. е набрать вес. Больше 60 кг никогда не весил. Внешне заметно очень худощав.

Занимаюсь физкультурой в домашних условиях, питаюсь правильно: Мясо, Каши, супы, салаты, фрукты, овощи, свежий воздух, прогулки. Вредных привычек нет, не пью, не курю. 
 Стул по большому ежедневный нормальный. Дважды в неделю играю в спортзале в воллейбол, двигательная активность хорошая.
Сладкое: Шоколад, Карамель, Торты, Конфеты, Печенье, Пряники, Курассаны, Выпечку, Сахар - НЕ ЕМ .
 
Веду здоровый образ жизни.

Из сладкого употребляю только мёд и фрукты.

Подскажите, кто действительно знает как можно набрать вес 70 кг, для меня это в самый раз

Света · Accepted Answer

Накачайся правильно. Сначала лёгкий вес используют, до боли в мышцах, пока рельеф ни появится, потом средние веса, пока ни почувствуешь, что надо вес добавлять.

Anastasia Bambola · Answer

Зачем Вам жир? прекрасный вес, ведете здоровый образ жизни, стараетесь питаться правильно. Если уж хотите набрать вес, ешьте торты и всякую такую выпечку

Татьяна Лебедева · Answer

ешь и занимайся спортом)

Энвер Джапаров · Answer

Зачем? просто не понимаю... если у вас такая конституция, зачем её менять... накачаться этими таблетками, которые сделают вас "качком"это дурость. живите с тем, что вам дано природой... а здоровый образ жизни-это супер!!!

Андрей Румянцев · Answer

книгу Фалеева найди..