Составил план занятий, вроде нормальный вес взял и т. п. И где-то на 40 минуте у меня резко упадок сил, конечности трясутся, не могу даже 5 кг поднять, потом голова закружилась. Так и ушел, а платил за 1,5 часа (жалко конечно) . Что это было? И что с этим делать?
П. С.
До сих пор колбасит, по клаве не попадаю.
занятия должны длится 45 минут -1 час вместе с разминкой! сам составил план пеняй на себя! обратись к тренеру! кстати это судороги-перетренированность от непривычки-мышцы в тепло-массаж баня горячая ванна
С непривычки не надо так усердно тягать железо. Вообще если там был медик, то можно было к нему пойти давление померить, оно скорее всего скакнуло. Постепенно нужно увеличивать нагрузку, а не жахать полтора часа сразу.
перестарался... вот и всё...
неправильно поставлен план значит!
Начинать нужно с минимальных весов, за месяц все равно Арнольдом не станете. Больше спите, больше белковой пищи. В вашем случаю вы просто переусердствовали
а ты пил во время тренировки, могло обезвоживание наступить, и померяй давление !
Значит, ты болезенный. Спроси у врача, можно ли тебе заниматься с тяжестями.
В первый раз было почти что то же самое
давление скакнуло однозначно. Большие веса тягать сразу начал, так нельзя
Перегрузил себя! Это нормально для первого раза, в следующей раз не переусердствуй.
⇢