Как не спать весь день что нужно делать?

Подскажите что делать ложусь 23:30 встаю в 6 часов утра весь день хочется спать а делать чтобы не хотелось спать не знаю, спать днем для меня не вариант и не хочется но все равно засыпаю днем, хочется вставать в одно и тоже время и не спать весь день ?