НН
Наталья Наталья
упражнение с меньшим весом, но большим количеством повторений.
Гнуть рельсы и драться по пустякам.
нарисуй горы и степь побольше, шучу пей протэинчиков с молочком и качайся
Упражнения с гантелями, но медленно. И в тренажерке есть тренажер, сидишь, а руками отводишь и сводишь, при этом вес можно увеличивать. У меня потом ужасно болел плечевой пояс и руки тряслись (не от своего веса)
Исключи занятия со штангой. Налегай на гантели и тренажеры + увеличь кол-во повторений до 14-18
Смотря на чем. (турник и брусья/ качалка) . И смотря какая у тебя сейчас физ. форма. (есть мышечная масса? Есть жир ?)
мышцы иметь и жир лишний убирать
Качать их с меньшим весом!