можно ли в пятнадцать лет набрать ??

Для того чтобы набрать массу тела, с перва наперва нужно с ходить к эндокринологу и сдать биохимический анализ крови, тем самым проверить свой тестостерон и обмен веществ следующий шаг, если у вас всё нормально с перваым=), начать тренироваться первые два месяца сильно не напрягаться, время тренировки не должно превышать 1 часа.... делайте по 2 подхода на каждую группу мышц весом который вы реально сможете поднять раз 5-7 шаг следующий, кушать) не обязательно есть много главное это делать часто, иначе ваш желудок не будет справляться, и здоровый вес вам обеспечен удачи! Без хорошего и сбалонсированого питания и грамотного тренинга весу не наберешь (покрайне мере мышечной массы) .