Как добиться такого тела? фото внутри
как такого добиться? я все понимаю, нужна диета, сон и программа.
у кого вначале было примерно телосложение слево, а потом после кач-ки как справа?
дайте пожалуйста программу и диету, все (всяких ЛЕВЫХ ответов не пишите)
пишите в ответы ТОЛЬКО программы и диеты, желательно проверенные.
p.s. я примерно такой же как на фото слево (рост 184 вес 76) 16 лет, помимо этого занимаюсь боксом 4 месяца.