АЧ
Александр Черагин
Вопрос заключается в другом, а вы сможете выжить?
смотря сколько вы весите сайчас физ нагрузки и обмен веществ
посадите обменку, 1200 как минимум)
Очень рекомендую программы тренировок и питания Сергея Сивца (самый лучший тренер по бодибилдингу и фитнесу) .
Для дома, улицы и тренажерного зала.
Они самые эффективные!
ноги протянуть можно. я понимаю если один день разгрузки. то да, польза. а так не меньше 1200