Помогите! Делал упражнения со штангой, качал икры, теперь болят уже 4-ый день, что можно применить?

Горячая ванна, легкий массаж, легкая разминка и конечно отдых.

No Pain No Gain

Да, у тебя катастрофа!) )
Мышечная боль - приятная боль (по крайней мере - психологически).

ну это болезнь называеться - "наебашить с дури" - когда человек не занимаеться а 1 раз в год херачит железо как в последний день.

при сиситематических нагрузках боль будет очень маленькая.

Только отдых, я не думаю что ты травмировал икры, ну на крайняк мазью помажь.