1. Отказаться от пива, так как пиво содержит эстрогены. Пиво, в том числе и безалкогольное, содержит эстрогены - женские половые гормоны. Эстрогены подавляют мужской половой гормон -тестостерон, поэтому у "любителей" пива со временем вырастает "пивной" живот, растут молочные железы, развивается импотенция. Эстрогены нейтрализуют жиросжигающий эффект тестостерона и препятствуют нарастанию мышечной массы. Избыток эстрогенов ведёт к миоме матке, диффузной и узловой мастопатии, раку молочной железы, раку тела матки у женщин и к аденоме и раку предстательной железы у мужчин. Занятия спортом (тренажёрный зал 3 раза в неделю, бег, пешие прогулки по выходным) +белково-растительное питание повышают уровень тестостерона и снижают уровень эстрогенов. Именно тестостерон делает мужчину мужественным и здоровым.
2. Питание преимущественно белково-растительное (молоко, ряженка, кефир, бифидок, брынза, 10% сметана, подсолнечное, оливковое мясо, нежирные сорта рыбы и мяса: камбала, минтай, хек, курица, индейка, говядина, телятина, говяжья печень, почки, сердце, гречневая, овсяная, рисовая каша, овощи, фрукты) , горький шоколад, ржаной хлеб Исключить жирную, жаренную, копчённую пищу, ограничить сладкую пищу (Жирная сметана, майонез, сливки, сливочное масло, сыр, жирные сорта мяса и рыбы, сахар, молочный шоколод, торты, торты, пирожные, белый хлеб)
3.Постараться сбросить лишний вес
⇢ 
