Люди я вот отжимаюсь норм жим француский делаю а подтягиваться немогу какие упражнение делать чтоб подтя
подтянуться норм
подтянуться норм
упр на спину и руки.
Если ты хорошо отжимаешься, эт не значит что сможешь хорошо подтягиватся т. к. при подтягивании работают другие мышцы, которые при отжимании не смогли накачаться. Если хочешь хорошо подтягиваться начни с малых повторений обычным хватом и со временем увеличивай. И запомни, главное постоянство!
а сколько лет, а какой у вас вес. сколько вы жмете от груди и сколько тяга блока сидя к подборотку. путь к красивому телу в бодибилдинге это путь через боль и через немогу....
укрепляй пресс
штанга прес такаяже хрень была взял отметку на штанге 126 и получилось
меньше кушать!
и больше какать....
Ты просто накачай плечи и руки и потихоньку пытайся подтенутся маленькими рывками.. Я тоже не мог ну пытался и теперь по 15 раз подтягиваюсь.
По поводу это путь через боль и через немогу.... полностью согласен с Виктором Ронде.