Как лутче скреплять провода для интернета адсл соеденения? Или можно скрутить (для лутчего соеденения)?

Вот как раз скрутки - смертельный враг adsl.
Паять нужно.

витая пара или оптическое волокно

Есть специальные клемники, мы ими постоянно пользуемся, для соединения витой пары. Вставляешь два провода и зажимаешь пассатижами, готово.
Клемники