со скольки лет можно употреблять протеин мне 16 лет.

Протеин нужно начинать есть тогда, когда в нем возникает необходимость, а лучше перед тренировкай съедать стакан йогурта или стакан кефира выпивать! Эфект почти тот же и полезней! Но в основном его можно пить с 20 лет (протеин).