Нормальный ли рацион питания для набора мышечной массы?! Спасибо за совет

Question

Завтрак. 
1)Макароны 450 гр .2 куска хлеба. 
2)Жареная картошка 1 кг, с салатом. 
 
После тренировки 
3)200-250 грамм творога 
4)Чечевица 500 гр (В 100 гр чечевицы 24 гр белка) заедаю с 2-3 кусками хлеба. 
 
Промежуточная еда. 
5)Гречка или же рис 400 гр с мясом, когда ест мясо ( (Или же4- 5 яиц с сыром) . 
6)Чечевица 300-350 гр 
 
Ужин. 
7)Рис с салатом. 
8)Фрукты. 
9)1 стакан кефира 
 
Рост 1.80 Вес 72 кг.

При таком рационе стоит ли пить протеин?

Наталия Бейльман · Accepted Answer

завтрак: всё лучше замени кашей... а то не о чём именно завтрак)

Катерина · Answer

нормальный только если жаренуу картошку точно с салатом

Иван · Answer

завтрак - мюсли с молоком. 
в 12.00 Гречка с мясом и сладкий чай. 
14.00 Гречка с мясом и сладкий чай 
16.00 Гречка с мясом и сладкий чай 
18.00 Гречка с мясом и сладкий чай 
20.00 Гречка с мясом и сладкий чай 
23.00 творог с бананом и молоко. 
Вот один из моих дней.

Людмила Туркина · Answer

После тренировка ешь не белок, а углеводы, т. к. нужно восстановить запасы гликогена и закрыть углеводное окно! 
Добавь 1, а лучше 2 приема пищи чтобы их было 5 или 6. Лучше есть меньше, но чаще. 
А в целом правильно, утро-углеводы, к вечеру постепенно увеличиваешь белок.

Настя Симонова · Answer

Питание полнейшая бредятина на корню. Так питаются студенты в универе. И да, белок из чечевицы не считается, так что забей болт на ее.