Каждый раз после того как я делаю растяжку, на следующий день у меня всегда болят мышцы. Из-за чего это? И когда в следующий раз пытаюсь начать растягиваться вся растяжка у меня куда-то пропадает, все болит. Получается все без толку! (((
Накапливается молочная кислота в мышцах. Хорошо помогает сауна или русская баня, ванна, душ.
после тренировки обязательно горячая ванна или душ, меньше боли будет
Все делается через боль, хочешь растянуться терпи.
Первый вопрос: сколько времени вы занимаетесь?
Если только начали, то надо потерпеть... все с течением времени наладится
Заминку не делаешь после тренеровок, от этого и может болеть
В мышцах собирается молочная кислота. И чтобы был эффект, нужно спать +8 часов, и давать мышцам восстанавливаться. Если хочешь, могу дать название лекарства, которое ускоряет процесс молочный кислоты.
Интересно почему... потому что при любых нагрузках выше естественных мышечные волокна повреждаются, создаются микротрещины и в течении определенного срока (зависит от объема мышцы) она заживает, поэтому и болит.
перед тренеровкой делай разминку грей суставы и тд и не допускай перетрена)
Нужно заниматься через день, а то что болят мышцы, значит правильно занемаешся! и еще они растут!
⇢