это норма? не занималась пару месяцев, вчера решила возобновить. нагрузка не сильная, но из зала я буквально выползала думала, утром с кровати не встану (как это было раньше) , а нет, ничего почти не болит. совсем незначительно спина и грудная мышца. и все. хотя на ноги куда больше работала. им хоть бы хны.
Милочка, заканчивайте нас уже тролить!
Больше не работает.
Это раньше я начинал бесится от этого вопроса - хотелось прибить и того кто спрашивает и тех кто ему отвечает что-то типа "тренировка прошла зря увеличивай нагрузку", и главное -того кретина, который и тем и этим сказал что мышцы ОБЯЗАНЫ болеть на следующий день после нагрузки!
Беспокоиться надо когда они болят, когда они не болят беспокоится не надо это норма.
А для критерия эффективности тренировки подберите себе уже другой, более объективный показатель, вместо "боли в мышцах".
это эбола, обратись к врачу
Ну и хорошо. Боль не показатель роста.
Значит, после тренировки надо делать заминку.
вот если бы на тебя вчера уронили штангу-то сегодня болели мышцы... А так то просто мышцы привыкшие к обычной нагрузке-нужно значит увеличивать нагрузку
Увеличивай нагрузку, обязательно. А бывает ещё такое, что если пьешь перед тренировкой кофе, то мышцы не болят при любой нагрузке
плохо тренировались
ну и чудненько....
последний жим всегда должен быть предельным.
т. е. 10 повторение навзрыд.
Мало? Вес добавляй.
Иначе нет смысла.
тренировка прошла зря. увеличивайте нагрузку и подходы
плохо тренировалась, после 2 ух месяцев пропуска мышцы должны просто гореть !
⇢ 
