⇢ 
Надежда
ЕУ
Елена Удалова
Набери в "трубе" в поисковике: там обучалка с книжками. . "Обучалка по растяжке ( шпагат) Как сесть на Шпагат. "
Светлана Глухарева
Тренируйся каждый день по 2-3 минуты. Сначала попробуй сделать "лягушку"(так, чтобы колени опускались до пола) , потом полушпагат. Рано или поздно всё получится. Если почувствуешь боль, сразу перестань выполнять упражнение. Можешь что-нибудь повредить.
Похожие вопросы