за первые шесть месяцев набрал 1 кг питание до отвала .начали болеть суставы, хотя трен .не слишком часто
Предел записан в твоих генах. Если ты астеник, гиперстеником никогда не станешь.
Сколько мыша не корми, слоном никогда не станет. Так вот.
Смирись, это судьба. Рельеф, конечно появится, но о килограммах и не мечтай.
Эт только свиньи набирают килограммы за 2 года, а ты же человек.
Набор мышечной массы это сверхидея для тупых качков. Со временем они становятся статичными и неповоротливыми.
Нужно развивать в себе все качества - скорость реакции, подвижность суставов, гибкость и эластичность мышц. Желательно еще умение метко стрелять! 
И ты выживешь в любых обстоятельствах.
ну я смог только 6 кг нарастить за 2 года. Без препаратов, гормонов и магазинного спорт пита.
ДО (2010) 70 кг
ПОСЛЕ (2012) 76 кг
Физ предела по сути своей не существует, и способности человека безграничны, что подтверждает постоянная установка новых рекордов.
Главное правильное, сбалансированное питание, смена программы ( 1 раз в 3 месяца ) и т. п.
Занимайся, и ты сможешь добиться результатов!
И обязательно, установи четкую цель.
Я, например, установил цель МС, теперь работаю только над рельефом
если будет создан хороший режим питания, сна, и тяжелых тренировок основанных на базовых упражнениях с правильной техникой выполнения упражнений с постепенным ростом рабочих весов -то я думаю кг так 10-15 можно набрать в общей массе
в идеале 15 мяса, вместе с дерьмом и водой кг 40-50
Полностью согласен с Станислав Wishmaster.
при идеальном питание в месяц можешь набрать 1 кг чистых мышц, но очень сложно, особенно без спорт пита
^
парень с 2 фотки просто офигенно выглядит
Тут нет предсказателей, к тому же всё индивидуально и будет зависеть от самого человека.
⇢