Боль мышц после тренировок

Question

Тренируюсь изо всех сил, регулярно. Но мышцы почему то не болят на слудующие дни, боль бывает только после возобновления тренировки после долгого простоя. В чём может быть дело ?

Гузель Ханнанова · Accepted Answer

Боль является неотъемлемой частью процесса восстановления, который начинается, как только Вы заканчиваете свою бодибилдинг тренировку. Для некоторых людей, боль в мышцах - это награда после тяжелой тренировки. Так или иначе, все мы, вероятно, испытывали мышечные боли в тот или иной момент. В этой статье мы рассмотрим основные виды боли в мышцах после тренировки и узнаем, как с ними справиться.

Ирина · Answer

так и должно быть. мышцы болят только с непривычки. то есть либо когда только-только начинаешь тренироваться, либо после долгих перерывов. а так мышцы просто привыкают к нагрузкам

Дмитрий · Answer

Мед. -идет повреждение миофибрил (актина и миозина) , что вызывает болвые ощущения. 
Просто сказать... -организм расслабляеться, думает что нагрузок больше не будет, а потом новый стресс.. . Конечно болеть будет)))

Юля Глазырина · Answer

Привыкание.

Spartak Bghjn · Answer

нормально

Роман Фамилия · Answer

Болят они в первое время от непривычности. Это нормально, что после тренировки ты чувсвуешь только усталость, но потом мыщцы и усталости не будут чувствовать, я после тренировок и на футбол хожу, и к девушке хожу. . ну ты понял) Организм адаптируется ко всему со временем. Но если ты ходишь на тренажеры, то увеличивай нагрузку на максимум своих возможностей.

Наталья Гусева · Answer

пристрелитесь советчики. даже у проффесионалов болят мышцы после тренировки через сутки, только боль не такая сильная как у новичков. 
 
Каждый начинающий бодибилдер сталкивался с таким состоянием как боль в мышцах после тренировки, и если вы только приступаете к занятиям, будьте готовы к физическому дискомфорту: усталости, болям в мышцах и пр. Чаще всего боль в мышцах у бодибилдеров связана с перегрузкой производственных мощностей мускулатуры. Кроме того, сверхинтенсивные приемы тренинга, например, суперсеты (два упражнения, выполняемые одно за другим, без перерыва) и форсированные повторения также способствуют возникновению боли в мышцах после тренировки. 
 
В ходе анаэробного гликолиза за счет активной мышечной работы образуется молочная кислота, это неотъемлемая часть бодибилдинга. Накапливаясь в мышцах, молочная кислота или лактат вызывает неприятные болевые ощущения, которые усиливаются при попытке движения в прокаченных мышцах или их пальпации, однако эта боль носит непродолжительный характер. 
 Кроме того возникновение боли после тренировки объясняется микротравмами в мышцах, в связи с чем возникает воспалительная реакция и раздражение болевых рецепторов. Она носит название "запаздывающей" боли, может проявиться спустя примерно 24 часа после тренировки. Она возникает из-за безопасных крошечных разрывов в мышечной или соединительной ткани. Спустя 1-3 суток боль постепенно исчезает, без каких-либо последствий. Со временем адаптационные способности организма увеличиваются, улучшается процесс элиминации шлаков, укрепляются мышечные волокна и уже через 3-4 тренировки боль в мышцах не возникает.

Ирина Белоущенко · Answer

Боль - не обязательный фактор при занятиях бодибилдингом, а что бы знать, правильно ли занимаетесь и эффективно ли прошла тренировка, это чтение и постижение теории бодибилдинга.

Лена · Answer

Боль в мышцах после тренировок - это нормально, давайте время на восстановления. Можно попить Магний СпортЭксперт MagneziumLiquid, хорошая штука для расслабления мышц и для их восстановления.