⇢ 
Искандер Омурзаков
Тренировка косого пресса
У меня не много впалые бока.. . какие упражнения надо делать на пресс что бы они были накаченными и ровными как у этого парня? 
Магдалена М
Вот очень хорошая программа http://www.youtube.com/watch?v=jrsQH3IPNnQ
Ещё от себя добавлю - делай задержки в трудном положении и держи на время, т. к количество раз дает выносливость и количество. А силу и массу дает вот такая задержка или поднятие корпуса с весом в руках или на теле.
К9
Кatrin 999
Когда качаеш прес проворачивай корпус в сторону чередуя вправо влево тогда будет задействован косой пресс
Елена Васильева
Генетика у всех разная, от накачки косых они увеличатся тем самым увеличат талию, что не есть красиво. Хорошая сушка решает проблемы в области талии
Похожие вопросы