Кто похудел на системе -60 ???у меня много вопросов к вам помогите ?

1 Обязательно ли физ. нагрузки ?
2 Когда завтракать если я просыпаюсь в 6-30 иду гулять с собакой, а потом ложусь спать до 11 мне надо завтракать в 6 или только после 11, можно ложится спать уже позавтракав
3 Можно ли есть мясо и рыбу приготовленных в аэрогриле без жира