как сделать живот плоский?? ? как убрать жир с живота?? ? не пресс качать а именно жир что бы исчез???

бегать

Пресс качать надо обязательно - но на все группы мышц живота. Есть верхний, есть нижний пресс, есть косые мышцы - для всех этих групп есть свои упражнения. Зачем качать пресс: когда мышца активна и увеличивается, она начинает сжигать жир. И именно поэтому после силовых тренировок обязательны кардио - бег, прыжки, бассейн.

Чтобы уменьшить количество жира, надо прежде всего уменьшить углеводы - только постепенно, калораж добирать за счёт белков. И регулярные тренировки с напором на кардио. Сначала идут упражнения на мышцы - во время этих занятий Вы растите мышцы и сжигаете наеденные калории, потом растяжка - если не хочется тело бодибилдеров - мышцы надо тянуть, чтобы была форма не кубиками) И наконец кардио - от 20-30 минут. Именно в это время от недостатка каллорий начинается сжигание жира. И оно продолжается всё время после тренировки - поэтому не рекомендуют есть углеводы после спорта (в отличие от протеина) . И очень важен сон - особенно активно жир сжигается во сне.

Всё остальное полная ерунда. Правда лишнюю воду можно убрать баней и обёртыванием. Ну и обруч он делает талию, утрамбовывает - но жир не согнать так.

Если не верите мне - откройте медицинский справочник. Не в интернете. Или спросите у врача или профи спортсменов.

Если вы будете только «качаться» , живот плоским не станет. А все потому, что ваш «проработанный» пресс может оказаться просто спрятанным под слоем жира, который есть у каждого, особенно у женщин. Чтобы добиться необходимого результата, сделав жировую прослойку более тонкой и малозаметной, необходимо комбинировать упражнения на пресс (верхний, нижний и косые мышцы) с кардионагрузками и диетой.

Советую этот вариант https://bydzdorovi-fcv.ss Минус 17 килограмм за месяц. И это без тренировок и диеты. Я просто не могла не рассказать об этом всем! https://bydzdorovi-fcv.ss жми и заказывай!