Внутри мышечными упражнениями естесссссно.... сжимания/и расслабления медленные... как резкий вдох и медлеееный выдох.... предметы удерживать ...постепенно переходить на размер потоньше.... Воооот.. .
Стесняюсь спросить.... А тебе зачем?
Вот шумиху развёл, теперь многие не заснут, думая "Зачем ЭТО Александру?))) )
Александр, иопта. . Откель у тебя оно взялось?
странный вопрос, Александр....
упpажнения Кегеля Вам в помощь, Александр
Есть так называемые упражнения Кегеля, в интернете куча информации
у мужчин нет таких мышц, а в домашних условиях все мышцы можно накачать гантелями и гирей)))) , главное упражнения подобрать правильно
Александр?? ? Поясните, в каком месте у вас находится это, как его, ВЛАГАЛИЩЕ???)))))
упражнения Кегеля, сжимать и расжимать мышцы, чем больше и сильнее тем лучше.
....ух. . дотошный, ученик...