я же вам говорю...что речь не о 6-8 занятиях, а о каждом дне.... в течение 3х месяцев...

Железом занимаюсь более 40 лет и такие случаи неизвестны.

видимо, я уникальна...

спасибо!)

Очень правильно, я тоже не молод и полностью с вами согласен.

Понятно.

Есть такой момент, согласен.

Занятия в "качалке" вместе с радостью приносят и желание жить. А жжение мышц особенно пресса, так это не передаваемое ощущение.

Зеленоглазая ,поддерживаю.

Так мыслят узколобые и безформенные, вот такая се ля ви.

А так как вы пишут дешёвые понтовщики. Мозгов не дали так таскай железо.

Три высших ... оборот моей фирмы 18 млн$ в год и без мозгов. Я смеюсь вам в лицо!!!

Вы рядовой сосайтовец спрашки, практически нищеброд. У самых крутых по 5 высших и обороты в сотни лямов. Да и смайликов у вас всего три, для достоверности надо 18, по смайлики на лям

Такие выводы делать ... вы явно крутой гуманитарий. Боже боже вам сложно представить мною написанное, да вы полный болван и не нужно понтоваться - обкакался обтекай. Вы мне совершенно безразличны и скучны. Чао!

Берегите себя, примите успокоил. Что так нервничать? Я просто сказал своё мнение и всё.

Нагрузки требуют все без исключения группы мышц, не зависимо от пола.

Ведя правильный образ жизни, мы регулярно нагружаем именно те мышцы, которые положено.

Вот так заблуждаются люди не интересующиеся своим телом и не любящие его. Не удивлён.

Не удивлена, что Вы ищете искусственные способы собственного развития. Природа же все предусмотрела.

Природа предусмотрела то, что организм будет подсказывать всё, к нему только нужно прислушаться. Но люди и этого не умеют и не хотят делать. "искусственные способы собственного развития" спасибо, хорошо посмеялся.

Да и Вы насмешили. У Вас мужской взгляд на это. Вы даже не заметили, что здесь есть женщины. для которых вся физическая нагрузка так или иначе связана с детьми. Женское тело приспособлено к тому, чтобы долго вынашивать ребенка и носить в себе 5-6 кг дополнительного веса со всеми вытекающими последствиями, потом за счет собственной мышечной нагрузки родите его, потом носить примерно1-1,5 года его на руках. Эх Вы, умник!

Ваша позиция понятна, таким как вы место на кухне не более. И заметьте что вы сами себя на кухню определили. Скучно с вами Чао!

С непривычки будут на завтра болеть,но занятий через 6 это пройдёт.

ну а если вес увеличивать??

Постепенно, не нужно рвать. Ну а если всё же перебрали (такое бывает) распарить мышцы в горячей ванне, очень хорошо помогает.

у меня всё равно болели....была такая практика - после тренировки в сауну,потом купель с холодной водой

Или так.

всё равно болят)) выпады делаю каждую тренировку....делала на месте, ни чего не болело..последний раз сделала шаги выпадами....третий день ни ходить,ни сидеть не могу

Ещё рот марать. Беееееееееее

Понятно.

Ну да, это дело хозяйское.

Понятно.

Это дело хозяйское, только от работы мышцы гудят, а от качалки горят.

Как то столько работы разной, что до фитнеса уже ноги не доходят.

Это говорит о том что напряжение было сконцентрировано точно в расчётной группе мышц. Кто скажет о неправильно проведённой тренировке, вы на того написайте.

это значит, что мышечная ткань повреждена (разрывы миоцитов) т.е. допустимая нагрузка на мышцу превышена

При работе на массу разрывы волокон допустимы, это нормально.

Ок