Для этого необходимо соблюдение гипокалорийного рациона с достаточным потреблением белка + физические нагрузки. Белковые продукты - это мясо, птица, морепродукты, творог, яйца, рыба, протеиновые коктейли. Также большое количество белка содержится в растительных продуктах, таких как бобовые, соя, орехи, меньше в крупах. Белок растительных продуктов не полноценен, так как не содержит полного набора незаменимых аминокислот, а также хуже усваивается, чем белок животного происхождения. Если понятно - я продолжу

Рот закрой не жри сапсем. Будишь стройний - лучи всем. Пусть кишка твой просить кушить. Ты ему сапсем не слушить. Волос дергай, стенка лезь. Холодильник - не залезь. Сладкае сапсем забудь. Чай попей ти как нибудь. Если будишь есть лаваш. Больше мне ты не юлдаш. Мясу можешь поглидеть. Тольку глазиком задеть. На ночь пальчик намочи. Подсоли и поперчи. Тииииха к ротик поднеси. Дооолга смачна пасаси. Станиш самммий стройний мать. Будишь всем диет давать. Мнооого деньги получать. Мне немножко посылать.

Задача не простая но выполнимая, для начала посмотрите что вы едите. Убавьте порции, займитесь спортом. Исключите те продукты которые способствуют ожирению. Быстрых результатов не ждите. Я весил 110, сейчас 95. Еще бы нужно немного убрать жир.

Похудеть то слова "худо". Ну от "худо" и вес уйдет. Или все же вы хотите быть в стройной теле и постройнеть? Запрос верно формулируйте, а то как скажете так и поймут и будете "худеть".

Знаю,приходилось сталкиваться с подобным явлением. Убавьте суточный рацион в два раза. Положительный результат гарантирую,проверено на практике.

Крутить обруч. Много ходить или бегать ро утрам. Не есть после 6 вечера и до 12 ч дня желательно. Рано ложиться, рано вставать. Ну и по больше фруктов.

Начните с 36 часового еженедельного голодания на воде. Через месяц - себя не узнаете не только по форме, но и по здоровью.

Говорят, система 8/16 помогает. Когда перый приём пищи утром, последний через 8 часов. 14 часов ничего не есть, только пить.

Тратить больше калорий чем поедать, плюс сбалансированное питание и график, есть в одно время понемногу, 4-5 раз в день.

Майя Плисецкая на вопрос, как Вам удается держать форму ответила: "Сижу не жрамши..." Со слов Андрея Вознесенского.

Просто следует почаще заниматься любовью. Очень благодарный и оправдывающий себя путь затраты энергии.

Что значит как, думаете способов похудеть много? Способ похудеть только один - тратить больше чем потреблять.

Когда идёшь чеканным шагом, здоровой верною стезёй, из всех углов так вкусно пахнет... нельзёй)))

Мама мне сегодня сказала, кто-то там ел только гречку 10 дней, и похудел на 10 кг. Мало верится

Запишись в армию, на курс молодого бойца.. Через месяц будешь тонкой, звонкой, прозрачной!!!!

...похудеть от слова худо, худо-бедно, раздай всё что имеешь другим и дело в шляпе..))

Мнеб тоже не мешало. Почитала, насчёт секса))) врут, после секса жор нападает))))

А какие проблемы ,я вот за время карантина 6 недель, похудел на 11 кг, а жена на 8.

не переедать , кушайте ровно столько сколько поместиться в ваши лодошки

Фитнес и ограничение в калориях. Одно без другого малоэффективно

Просто много не ешь и все у тебя получится держи пост каждый день

Сегодня прошел быстрым шагом 14 км. Мне надо сбросить эдак 6 - 8 кг.

Только скотч ! На крайний случай трехразовое питание (Пн-Ср-Пт).

Отказаться от мучных изделий и сахара. Белки, жиры и клетчатка.

Белковая диета. Мясо, яйца, рыба. От белковой диеты жир уходит.