Эти упражнения будут эффективны при отсутствии чрезмерного закисления в брюшной полости. Если ж оно есть, то при привычном образе жизни польза от них появится через пару лет, в лучшем случае, и то вкупе с другими методами раскисления.))
Это вообще говоря полезная тема но... Это практически не повлияет на живот. Развитие мышц пресса само по себе не снизит жировую прослойку на животе. Ну и упражнения не особо энергозатратные так что особо тоже не помогут.
мышцы под слоем жира же будут
От этого? Не) это настолько унылый набор упражнений что вы сделаете его один два раза и больше не захотите
я уже не хочу)
...Целевых 8 минут для плоского животика у меня нет. Я не считаю, что у меня большой живот, хотя немного выделяется. Но я в каждую субботу делаю 15-20 минутную зарядку примерного матросского комплекса из 15 фигур.
До 40 лет помогает отлично, а после нужно добавить еще одно обязательное упражнение - перестать жрать на ночь.
Плоским животик сделает правильное питание, а планка только лишь укрепит мышцы и придаст выносливости)
я только планку минут 5 выдержу...подъём ног 350 постоянно... на тренировку с железом надо часа полтора...
Тест Купер... чегото там больше чем на 8 минут... Или это надо всё делать с настолько бешаной скоростью
СОЛНЫШКО..ЛЕНИВЫЕ МЫ ОДНАКО...ИЛИ НАОБОРОТ СТОЛЬКО РАБОТЫ С ПОЛВОСЬМОГО ДО ВЕЧЕРА:))))
планка вредна если с позвоночником проблемы, а они есть у 90% народа после 35 лет
А что она без одежды? Хоть бы попец прикрылии какого стыда товарищи...
У меня 40 есть, но остаётся просто живот, без приставки плоский))))
детка я постоянно тренируюсь дома по часу, а на работе 10-15 мин.
Больше занимался, только кровообращение улучшилось, и обмен.
Ага...вчера целый час для себя нашла, сегодня чуть живая
Смотря когда:утром нет, вечером не всегда, но бывает есть
Да,утром зарядка от 40 до 50 минут+ зимой лыжи полтора часа
Хорошие упражнения.Надо и другие группы мышц развивать.
Уж лучше сексом заняться чем так качаться одному !!!!
Есть, поэтому каждое утро начинаю с "Пяти тибетцев"
Минуточку щас отвлекусь.Ну и как у Вас со временем?
Целый день, пока не сплю. Я на пенсии. Все для себя.
У меня для себя и час есть три раза в неделю))
А для остальных частей тела время не нужно?)
Но когда мышцы окрепнут, 8-ми минут мало будет)
Ну когдааа они ещё окрепнут!..
Быстро)
Значит и животика не будет!)
Не факт)))
время есть желания заниматься спортом нету