Как улучшить свою память?

Правила развития памяти
другие аспекты . способы и методы тренировки памяти смотрите в личной почте.
http://healthage.ru/polezno-znat/pamyat-razvitie-i-trenirovka-pamyati/
Правильное питание
Правильное питание
Правильное питание. Для полноценного функционирования мозга необходимо насытить организм достаточным количеством витаминов и микроэлементов. Необходимо присутствие в рационе рыбы жирных сортов, грецких орехов, льняного масла. Употребляя картофель, гречку, молочные продукты, злаки, яйца, свежие фрукты и овощи проще будет добиться желаемого результата.

Кровь должна быть насыщена кислородом для обеспечения высокой мозговой активности. Умственная работа должна прерываться на несколько минут для «кислородных» пауз; не забывайте о своевременном проветривании комнаты.
Избегайте алкоголя, так как его применение ослабевает память. Прием пищи, сопровождающийся употреблением не большого количества вина или пива, значительно снизит способность запоминания информации.
Откажитесь от курения. Проведя ряд многочисленных исследований, ученые утверждают, что при употреблении табака память ухудшается.
Чтобы обеспечить полноценную работу мозга, нужно высыпаться. Сон взрослого человека 7-8 часов, подростка – 9 часов в сутки. Так как человеческий мозг имеет настройки биологических ритмов, лучше спать ночью. Это будет способствовать полному восстановлению мозговых клеток.
Помните, что регулярная физическая нагрузка укрепляет память. Выполнение несложных физических упражнений вызывает улучшение памяти, так как является отличным стимулятором роста нервных окончаний. Благодаря физической нагрузке активизируется мозговое кровообращение.
К общим способам развития и тренировки памяти можно отнести такие рекомендации: чаще решайте ребусы, играйте в лото, шашки, шахматы, разгадывайте кроссворды, рассматривайте картинки, с предложением найти отличия. Постарайтесь как можно больше находиться на улице, займитесь спортом, чередуйте умственную и физическую нагрузку. Благодаря выполнению способов и правил развития и тренировки памяти, хорошая память не покинет вас до глубокой старости.

Тренировать.

цинаризин + пирацетам 2 таб... в течении двух месяцев....

выпить перед сном две бутылки водки. на утро забываешь о том, что было вчера, но зато четко всплывает в памяти то, что было позавчера.. таким образом, такую процедуру делать нужно каждый день и всё будет перед глазами.. да, и ещё..ни в коем случае не слушать советы профессора Науменко

Не стоит делать списки покупок. Нужно решать задачи, помогающие развитию памяти. Учите стихи. После просмотра фильма старайтесь в деталях его вспомнить.

Вот тут собрана вся нужная информация по улучшению памяти) Чтобы не искать по куче источников. https://youtu.be/XdVoO9q0x9Y