что лучше креатин в табл или аминокислоты в табл????и фирмы???

Странное разделение: либо креатин, либо аминокислоты.. .
Если у тебя небольшой стаж тренировок, то креатин может сразу удвоить скорость твоего развития.
А аминокислоты такого эффекта не дадут. Тем более, что их организм может получать с питанием, а креатин приходится самому вырабатывать.
И даже если твой стаж уже достаточно большой, все равно креатин даст сразу видимый и ощущаемый результат. У тебя будет больше энергии, прибавится сила и выносливость.
Поэтому покупай креатин. Однозначно.
Только помни, что у него есть свои правила приема. Первые 5 дней нужно будет принимать по 5 граммов дважды в день, а затем порции можно будет уменьшить до 3-5 граммов один раз в сутки после тренировки.
А фирмы - сейчас рулит Muscle Tech. Они не дешевые, но и работают качественно.

Конечно аминокислоты - тоже вещь нужная, но их легко получать, разнообразив свой белковый рацион. Ежедневно старайся съедать что-то из курицы или другого мяса, немного молока, яйцо, орехи. Можешь также фасоль или сою есть, и белый хлеб (он же из пшеницы делается, а в пшенице имеется одна из незаменимых аминокислот)...

Очень хорошо ответил Виталий Вильков. Действительно, аминокислоты это такая добавка, которую можно вообще не прнинимать, разницы особой не заметишь между приемом и не приемом. В любом случае их прием должен быть не менее 30-6- грамм за день и не менее 15-25 грамм за раз. А вот креатин Виталий перехвалил, скорость развития креатин точно не удвоит, более того, множество пользователей не замечают никакого эффекта от приема креатина, что связано с его неполным усвоением организмом, для чего и были разработаны различные соли и соединения креатина, позволяющие усилить его действие. Главным признаком того, что креатин усваивается организмом явлется прибавка в весе на 1,5-2 кг после употребления 100 грамм креатина (в течении 7-15 дней) . Накопление креатина в мыщцах всегда связано с повышением колличества жидкости в них, что повышает рессорные свойства мышечной ткани. Если вес тела не прибавляется, то это значит что креатин в мышцах не накапливается.

Я конечно согласен на счет Креатина но кто Вам сказал что Аминокислоты можно вообще не принимать, это полный бред их наооборот необходимо постоянно принимать и желательно разные всмысле (простые и ВСАА) распад Белка в организме в процессе которого и строяться мышцы, без Аминокислот не возможен, а то что мы получаем из обычной пищи это малая часть необходимых Амин.
Почемуто на счет потребления Белка не у кого не возникает даже мысли что из обычной пищи можно набрать необходимое количество Белка - типо пить по 10 литров молока и по 3 кг мяса в день (это же реально) .
Короче я тебе так скажу если ты хочешь этим заниматься - то сдесь нет компромисов (или то или то)
эти добавки и многие другие при занятии в качалке просто необходимы а дальше решай сам!!!

ето две разные добавки по своим свойствам! Креатин лутче в порошке принимать -быстрее ростворяеться!